przed i

[...] Dzisiaj poczułem się trochę nie pewnie przy 140kg, zamierzałem zrobić tym ciężarem 8 ruchów lecz poprzestałem na 4 i zmniejszyłem ciężar do 130kg. Podobną sytuację miałem przed kontuzją tylko wtedy zamiast przestać, na siłę chciałem podnieść tyle ile miałem w planie. -Podciąganie chwyt neutralny 12.5kgx6, 6, 6, 6 -MC Sumo 140kgx4, 130kgx8, [...]

[...] z dobrą techniką, oczywiście, że nie jest idealna. Nie skupiam się na czuciu miesniowym, w niektóre dni to "efekt uboczny". Joint fixa przez ostatni tydzień lykalem przed snem, bo nie miałem możliwości rano na czczo. Od razu po przebudzeniu jadłem posiłek, więc bezroznicy było dla mnie kiedy go wypije :) Zwykle magusie czekoladowe lepsze [...]

[...] zobaczę jak to jutro będzie wyglądać. Wczoraj trenowałem pull siłę, dzisiaj nogi. Po dzisiejszym treningu doskwiera mi lekki ból w odcinku lędźwiowym. SUPLE: -JointFix przed snem -CreaX5 podczas treningu -Witaminy, minerały, omega3 po treningu Micha i treningi: /SFD/Images/2015/8/12/0e9010bbaaf34937b061241fb5ae0f28.jpg [...]

[...] mnie to jest kpina. zdaje sobie sprawe,ze to nie sa optymalne warunki przygotowan, ale do kiedy bedzie chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial przegrac,to jak moga sobie brac L4 i zawalac gale (co gdyby Cerrone nie wszedl za [...]

[...] mnie to jest kpina. zdaje sobie sprawe,ze to nie sa optymalne warunki przygotowan, ale do kiedy bedzie chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial przegrac,to jak moga sobie brac L4 i zawalac gale (co gdyby Cerrone nie wszedl za [...]

Louis Taylor, który zastąpił Costasa Philippou w walce z Uriahem Hallem, do której miało dojść 18 stycznia na gali UFC Fight Night Boston: McGregor vs. Siver, a potem na tydzień przed pojedynkiem sam wypadł z rozpiski imprezy został zwolniony z organizacji UFC. /MP

[...] W zamian daj maksymalnie warzyw chleb pełnoziarnisty . Staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i obserwuj ciało czy coś sie poprawi hehe dzisiaj bylem na rowerze(przed chwila wrocilem) jezdzilem ponad godzine i to dosyc ostro bylo!! na najciezszej przerzutce cisnolem caly czas! Czyli co mam zmiejszyc ten czas?? slodycze(sporadycznie [...]

[...] i dokladac codzienie troszku dzis mija ok 7-10 dni efekkty jusz sa nie spodniewałem sie tego tak szybko moze przesadzam ale to jednak cos teraz napne brzuch i cos tam jest a przed tem musiałem rogrzac porządnie i dopiero chciałbym podziękowac temu użytkownikowi tylko nie moge znalesc tego tematu na kturym pisałem z nim ale wiem ze rózniez z nim [...]

[...] to uwielbiam te warzywa na patelnie (mrożonki) za fastfudami nie przepadam jem tak by nie być głodnym.... A jeszcze parę spraw prowadzę tryb częściej siedzący sporo czasu przed PC ;/ a Lecie to będzie zamiast PC rower itp :) Jak jakieś pytania pisać często na gg 6754611 jestem albo na meila [email protected] PS: Może chaotycznie napisałem ale [...]

[...] z dodatkowym ciężarem czyli tylko: spięcia - brzuch przysiady - bez obciążenia pompki - różne rodzaje podciąganie się na drązku pompki w podporze tyłem wsięcia na palce przed treningiem przewietrz pomieszczenie ale ćwicz przy zamkniętym oknie. Odychaj przez nos - bardzo ważne. znalazłem jeszcze coś takiego [...]

Przed wizytą nie rób ćwiczeń z obciążeniem. Ewentualnie samo napinanie czworogłowego. U mnie przeskakiwanie łąkotki było związane z jej uszkodzeniem, które z kolei było spowodowane wcześniejszym zerwaniem ACL i skutecznym dobijaniem stawu (jedną łąkotkę mi zszyli, inną powycinali, czekam na rekonstrukcję ACL). Ortopeda na oko też raczej niczego [...]

nie moge pracowac nic nie pamietam. patrze sie przed siebie i odwroce sie na bok i juaz nie pamietam co jest przedemmna ciezko mi napisac tego posta nawet. a pamietasz ze cykl robiles? skad ta pewnosc? moze tylko ci sie wydaje %)

ja chyba też trenuje. jak mi powiesz, że teraz jak waże 83 kilo i jestem wch** silniejszy niż przed tym jak przypakowałem jestem taki sam na macie jak byłbym będąc chudy (72 kilo wtedy chyba) i bez siły to chyba będę musiał cię wyśmiać. Zmieniony przez - loot w dniu 2007-04-12 17:58:52

Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps Tric wrzucil bym do srody a do piatku dodal nogi Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps (tric do środy) Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12-16powt. (rozpiętkim raczej stały [...]

[...] wysportowaną i zdrową sylwetkę. W DT wszystko rozumiem W DNT capsy kiedy łykać? po południu jakoś? po posiłku typu obiad tak? Natomiast jeśli chodzi o BCAA to przy mojej wadze rozłorzyć to w ten sposób?- 4capsy 15min przed treningiem, 5 capsów 15 min po treningu? a w DNT wogóle tego nie brać? tak? Dzieki za wyrozumialosc , pozdrawiam:D

[...] TRX (od razu poszukasz w internecie ćwiczeń na to) Dz4: - wznosy bokiem - staraj się robić technicznie, pooglądaj filmiki instruktażowe (2-4kg na hantla wystarczy) - wznosy przed siebie - po 6kg na hantla myślę wystarczy (bo lepiej hantlem machać niż baniaczkiem ;) ) Dz4: - rób wyciskanie francuskie sztangielki I tak mając tylko hantle z małym [...]

Renan Barao zbijając wagę zaszkodził swemu zdrowiu i kilka godzin przed ważeniem wypadł z walki o pas. http://www.fight24.pl/renan-barao-wypada-z-ufc-177/

WAŻenie 30min przed wyjściem z szatni i ch** powinno byc, skurviele kombinuja tylko, niech sie któryś w końcu przekręci, czekam na to z wywieszonym jezorem :

Hheh, rozbawiłeś mnie :)), poszedł SOG WAŻenie 30min przed wyjściem z szatni i ch** powinno byc, skurviele kombinuja tylko, niech sie któryś w końcu przekręci, czekam na to z wywieszonym jezorem :